Como já sabemos elas são ricas em vitaminas, minerais e fibras. As vitaminas e minerais colaboram e muito na manutenção e no bom funcionamento do organismo. As fibras regulam o funcionamento intestinal, dão aquela sensação de saciedade, e também podem atuar prevenindo várias doenças.

O sódio já sabemos que ele é essencial para o bom funcionamento do organismo, mas sabemos também que o excesso pode levar ao aumento da pressão do sangue, e outras doenças. Então vamos evitar temperos prontos e opte por usar ervas frescas para realçar o sabor dos seus pratos. 

Sabemos o quão saborosos eles são,mas tente ao máximo evitar esse tipo de alimento. Prefira os alimentos cozidos ou assados, leite e iogurte desnatados e queijos brancos.

Reserve um tempo do seu dia para as refeições. Coma, coma com calma e preste atenção no ato de comer.  Lembre-se que uma mastigação correta é essencial para uma boa digestão.