4 de janeiro de 2019
Como melhorar a alimentação
Que tal criar uma nova rotina para melhorar a saúde, vamos a algumas dicas simples, mas valiosas para melhorar a alimentação:
Aumente e varie o consumo de frutas, legumes e verduras.
Como já sabemos elas são ricas em vitaminas, minerais e fibras. As vitaminas e minerais colaboram e muito na manutenção e no bom funcionamento do organismo. As fibras regulam o funcionamento intestinal, dão aquela sensação de saciedade, e também podem atuar prevenindo várias doenças.
Reduza o consumo de sal.
O sódio já sabemos que ele é essencial para o bom funcionamento do organismo, mas sabemos também que o excesso pode levar ao aumento da pressão do sangue, e outras doenças. Então vamos evitar temperos prontos e opte por usar ervas frescas para realçar o sabor dos seus pratos. Reduza o consumo de alimentos gordurosos
Sabemos o quão saborosos eles são,mas tente ao máximo evitar esse tipo de alimento. Prefira os alimentos cozidos ou assados, leite e iogurte desnatados e queijos brancos.Faça pelo menos 4 refeições por dia
Nada de pular as refeições, essas são as principais finte de energia para poder aguentar o dia a dia então devemos fazer sempre o café da manhã, almoço, jantar e um lanche.
Nenhum comentário