11 de novembro de 2016

Benefícios do Yoga

Praticar yoga é uma das melhores saídas para quem busca esse contato com seu interior e traz vários benefícios para a saúde.
Aliado a práticas saudáveis, o yoga promove o relaxamento e a energização. Os movimentos de respiração, ampliam a oxigenação em várias partes do corpo, trazendo mais disposição para o dia a dia.
O yoga movimentam diversas partes do corpo, melhora a circulação, promove fortalecimento dos músculos e flexibilidade. Auxilia no auto-conhecimento, pois é um momento de reflexão que acalma e conforta.

Posições de Yoga que ajudam a evitar o estresse.

  • Postura invertida sobre os ombros: mãos ao lado dos quadris enquanto as pernas são elevadas. Até o os quadris são retirados do chão e as mãos dão suporte na altura dos rins.
  • Postura do “cachorro olhando para baixo”: com os punhos e ombros alinhados, a mãe deve se apoiar no chão. Com os pés também apoiados no chão o cóccix deve ser projetado em direção ao teto.
  • Postura do gato: durante a expiração a coluna se movimenta para cima, o abdômen é contraído e a cabeça se solta.
Bem fácil não é?! Seu corpo e sua mente irão te agradecer.

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