15 de setembro de 2016

Para dormir bem evite esses alimentos

Ter uma boa noite de sono é fundamental para ter energia e concentração. Existe alguns alimentos que atrapalham nosso sono. Como já sabemos devemos evitar comer antes de ir para a cama, devemos desligar os aparelhos eletrônicos, manter um horário de costume para ir para a cama e evitar consumir certos alimentos antes de ir para a cama. Vamos conhecer alguns alimentos bebidas que afetam o sono.

ALIMENTOS FERMENTADOS - Iogurte e queijos contêm tiramina, uma substância que estimula a atividade cerebral.

ALIMENTOS RICOS EM AÇÚCAR REFINADO - Eles dão energia extra, o que é ruim quando a ideia é relaxar.

BEBIDAS ALCOÓLICAS - Podem ajudar a relaxar, mas interferem na qualidade do sono

CAFEÍNA -  Cafeína é um conhecido estimulante

COMIDA APIMENTADA - A comida apimentada cria um ambiente ácido e quente no corpo que pode prejudicar o sono.

CONDIMENTOS - Enquanto a sálvia e o manjericão podem ajudar a dormir, a pimenta do reino e outros condimentos fortes podem afetar o nosso sono

FRITURAS - Os alimentos fritos provocam acidez.