Ter uma boa noite de sono é fundamental para ter energia e concentração. Existe alguns alimentos que atrapalham nosso sono. Como já sabemos devemos evitar comer antes de ir para a cama, devemos desligar os aparelhos eletrônicos, manter um horário de costume para ir para a cama e evitar consumir certos alimentos antes de ir para a cama. Vamos conhecer alguns alimentos bebidas que afetam o sono.
ALIMENTOS FERMENTADOS - Iogurte e queijos contêm tiramina, uma substância que estimula a atividade cerebral.
ALIMENTOS RICOS EM AÇÚCAR REFINADO - Eles dão energia extra, o que é ruim quando a ideia é relaxar.
BEBIDAS ALCOÓLICAS - Podem ajudar a relaxar, mas interferem na qualidade do sono
CAFEÍNA - Cafeína é um conhecido estimulante
COMIDA APIMENTADA - A comida apimentada cria um ambiente ácido e quente no corpo que pode prejudicar o sono.
CONDIMENTOS - Enquanto a sálvia e o manjericão podem ajudar a dormir, a pimenta do reino e outros condimentos fortes podem afetar o nosso sono
FRITURAS - Os alimentos fritos provocam acidez.
